未来健身趋势 浴室就是家庭健身房

　　在不久的将来，你的浴室就会变成一间小小的健身房。这时候再看看镜子里的自己，是不是已经变得精神多了?不信就赶快来看看!

　　1、浴缸里的快乐时光：

　　在浴缸边缘坐好，双手紧贴身体撑在浴缸沿上，抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手，手肘尽量往后伸。当臀部快接近地面时，再用双手的力量把它往上抬。重复以上动作10次。它可以帮助紧致二头肌。

　　2、脸部肌肉训练法：

　　先给镜子里的自己一个美丽的笑脸，然后开始试着放松整张脸：蹙额皱眉，闭紧眼睛和嘴巴，然后有意识地将其放松。这时候再看看镜子里的自己，是不是已经变得精神多了?

　　3、擦脸的时候：

　　可在脑后用双手抓住毛巾末端用力向两边拉伸。

　　4、刷牙的时候：

　　双腿与臀同宽站立。先抬起脚后跟，然后再慢慢往下压。但尽量不要让它沾地。

　　5、吹头发时：

　　可分开双腿与臀同宽站立。屈膝，将全身的重量全放在脚后跟上，头部和上身向前弯曲，保持该姿势吹头发。

　　6、巧用毛巾：

　　挺直站立，双手抓住毛巾，在垂直方向上下用力往两端拉。保持该姿势20秒。

（实习编辑：李紫嫣）

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