在家健身 你也要有计划

　　大汗淋漓的时候，我们散发热力，还有魅力

　　98%的人在自己家里安置了有关健身的东西，但这98%的人又有52%只是在打扫房间的时候才会碰到它们。还有运动鞋，当初买的时候只是为了配衣服吗?那么运动衣呢，只是为了充当睡衣才买的吗?

　　减肥，以及所有围绕身体开展的运动说到底都是一个人的战争，都是自己和自己较量。不管我们在健身房还是在家里。

　　你什么都不缺，就缺行动了!

　　● 你还有多少东西是为了健身准备的?把它们归纳在一起，或者在衣帽间里为它们单独开辟一块地方陈列出来。同一时间看到自己有很多种健身选择，还会觉得健身是一件乏味的事吗?数一数你至少擅长3项以上的运动，是不是挺自信的?

　　在家健身也要有计划!

　　● 做一个详细的健身计划，要有目标和时间表!意志薄弱者可以请人监督。

　　● 将私人教练请进家。有指导性的练习远比瞎子摸象更有效、安全、可行。

　　● 锻炼中出现不适感，要停止锻炼并请教专家。

　　建议：先在健身房中跟专业人士学习一段时间后再考虑在家练习。

　　● 安全第一，健身场地要清理干净，远离利器。

　　● 保持通风。运动时最好是自然风，买一台电风扇也不错。

（责任编辑：陈韶鹏 实习编辑：李紫嫣）

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