如何计算体脂率

不得不说，现如今大家都以瘦为美，都喜欢身材苗条的人，如果出现肥胖会变得格外自卑不自信，然后狠下心决定减肥，但是苦恼于不知道怎么减。其实减肥真正的目的就是降低其实减肥真正的目的就是降低体脂率，如果体内脂肪含量远远超过标准的话，必须要通过合理的方式，将体内多余脂肪消耗掉，那么如何计算体脂率是否标准？

如何计算体脂率

体脂率是指体内脂肪重量与身体总重量的占比，并不是体脂率越低越好，当然也不是越高越好，不论太低还是过高，都对健康不利，需要通过各种方法使体脂率控制在标准范围内。只有了解个人体脂率是否在标准范畴内，才能确认是偏高还是偏低，如何计算体脂率，利用以下公式代入个人数据进行统计：

我们以青年男性、女性的数据作为参考值，计算公式，因为不同年龄阶段的人群，体脂率的公式计算数据是有变动的。

青年男性体脂率计算公式是：体脂率={【腰围 x 0.74-(体重 x 0.082) + 34.89】/体重}*100%。

青年女性体脂率计算公式是：{【腰围 x 0.74- (体重 x 0.082) + 44.74】/体重}*100%。

若分开计算的话，可以用a表示前半部分，b表示后半部分，那就是：参数a=腰围（单位：厘米）×0.74；参数b=体重（单位：千克）×0.082+34.89；身体脂肪总重量（单位：千克）=a－b；体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%；此为女性体脂率计算方式。

成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（单位：厘米）×0.74；参数b=体重（单位：千克）×0.082+44.74；身体脂肪总重量（单位：千克）=a－b；体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

成年人正常的体脂率，女性需要控制在20~25%之间，男性则控制在15~18%之间，如果存在提取率过高的问题被视为肥胖。运动员的体脂率相对会降低一些，根据运动项目而对一般男性运动员的提取率可低到7~15%之间，女性运动员的体脂率可低于12~25%之间。对身材有不同需求，那体脂率含量肯定是不一样的，如果想降低体脂率，就多做运动，若想增加体脂率，就多吃热量高的饮食，当然要控制量哦。

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