运动又喝粥健身效果更快速

　　小编为你紧急迎夏索罗了最快速有效的减肥方法，让你在短短的几个星期之间快速瘦下来，决不能让准备已久的短裙背心们失望！

　　运动要加强

　　平时只做３０分钟的有氧运动就算完成减肥任务了，但现在，面对紧急的夏季减肥任务，一定要有所加强。在运动半个小时后，再花１０分钟，保证让体内的糖原消耗到最低水平后，继续在燃烧脂肪，让你的减脂效果更明显。

　　减肥餐要加强

　　已经吃很少了，还能再怎么样从饮食中减掉更多的脂肪？答案就是喝咖啡！据研究，喝完咖啡３０分钟后，血液中的脂肪酸浓度会大大得提高，这时候如果能够做运动，就可以让脂肪的燃烧功率更加大，将脂肪酸快速大量地释放出来。

　　连续一星期的减肥粥

　　减肥粥热量少但是饱腹感很充足，又可以让你在急速减肥的时候尽可能地补充身体的营养。减肥粥的做法很简单，就是在粳米粥中加入不同的减肥食材，小编推荐的五天减肥粥的食材分别是：星期一—赤小豆粥　星期二——冬瓜粥　星期三——白茯苓粥（白茯苓要先磨成细粉末）星期四——芡实粥　星期五——玉米粉粥

（责任编辑：李一千）

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