首页 > 健身 > 时刻健身 > 健身房健身 > 正文
综合
问医生

39性感健身星期五 两动作让女人锁骨极致性感

2012-04-1339健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:很多时候看一个女人是否性感,并不是只是看她的三围来判断,只要女人愿意,她身体的任何一个部位都可以是最性感的,例如那芊芊玉臂和秀色可餐的锁骨,无不是让男人流连忘返的所在。

推荐阅读:140斤土肥圆减肥成功变女神 我是这么做到的

温馨提示:很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页,强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制),发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验,还可以获得免费的饮食运动方案哦!

  在上期的性感健身之中和大家聊过美人臂是如何锻炼出来的,这期就和大家聊聊如和把我们的锁骨也练出性感的线条,让男人的一旦看见就停留在这里不再移动。

  女人想要性感的锁骨重点就在于肩部的线条,我们可以采用以下两个动作来锻炼:

  哑铃坐姿推举

  动作过程:背部挺直,坐于长凳上,正手抓握哑铃举至双肩连侧,掌向前。吸气,垂直向上推举哑铃,缓慢下落动作完成时呼气。每15-20次为一组,做5-8组。

  要点提示:

  1.向上推举哑铃时,两臂不要伸直,以免造成健身锁定状态。接近两臂伸直位置,做停留3-6秒做顶峰收缩。

  2.动作过程保持对哑铃的控制,切忌身体摇晃。

  3.坐姿哑铃推举动作中,注意力集中在三角肌,使三角肌发力。

  双手并握哑铃前平举

  动作过程:身体自然站立,挺收腹,双手重叠抓握哑铃置于大腿前方。吸气,将哑铃举至肩部水平,缓慢降低哑铃动作完成呼气。每15-20次为一组,做5-8组。

  要点提示:

  速度尽量保持在一个较慢的速度,不可过快。前平举时,身体尽量保持不晃动,即使力竭时也不要有太大的晃动,以免形成“欺骗性运动”。

  温习提示:

  塑形动作不在于多,而在于长期坚持练习,每天都抽出一定的时间来进行以上的两个动作练习,相信过段时间后你会非常自信的穿出性感的裸肩装,尤其是那对性感到极致的锁骨更是让无数男人为之着迷。

    39健康网(www.39.net)专稿,健身“5”极限系列,转载请注明出处。

(责任编辑:李一千)

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
减肥 饮食 保健 美容 问答 一周健康热点 健身热文排行 栏目推荐 热点 育儿 养生 疾病 百科 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈