做什么运动会拉伤韧带损伤

韧带损伤指的是各种原因导致的韧带结构和功能的损伤，可表现为局部肿痛、不敢活动等。做仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽、引体向上等运动时，可能会对韧带损伤造成一定的影响。

1、仰卧起坐：仰卧起坐是锻炼腹部的一种方式，而腹部是人体最大的承重关节，在进行仰卧起坐的过程中，需要承受较大的重量，此时可能会导致髂腰部、骶尾部韧带损伤，以及膝关节、踝关节韧带损伤。且在仰卧起坐的过程中，除了要保证平稳的运动节奏外，还需要张嘴呼吸，此时可能会引起肩关节、肘关节韧带损伤;

2、俯卧撑：俯卧撑对于手臂、胸部、背部以及腿部的肌肉力量要求比较高。在做俯卧撑时，如果姿势不正确或者运动不当，都可能会导致上述部位的韧带被过度牵拉，从而造成损伤;

3、瑜伽：瑜伽动作较为轻柔，但是在做瑜伽过程中，需要有专门的老师指导，如果老师指导不当，可能会不小心扭伤韧带，导致韧带损伤;

4、引体向上：引体向上需要进行一定强度的训练，比如要保证匀速、不间断、有节奏地吸气和呼气，还要保证肌肉力量适中，以及身体灵活性，在进行引体向上时，可能会导致肌肉过度牵拉，从而造成韧带损伤;

5、其他运动：比如打篮球、打排球、打羽毛球等运动，在打篮球、打排球的过程中，要注意保护好自己，防止出现损伤。打羽毛球时要注意速度，如果速度过快，也可能会导致肌肉过度牵拉，造成韧带损伤。

韧带损伤后建议及时制动休息，可以遵医嘱口服非甾体抗炎药物，如双氯芬酸钠缓释片等。一般通过休息、药物治疗等方式，可以使韧带损伤逐渐修复。

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