坐骨神经损伤恢复运动

坐骨神经损伤恢复运动的方式，主要有踝泵训练、踝关节背伸跖屈活动、平板支撑训练、肌肉力量训练等，需要根据具体情况进行分析，以免耽误治疗。

1、踝泵训练：当出现坐骨神经损伤时，容易产生局部肌肉萎缩的问题，所以需要进行踝泵训练，患者平时可以进行勾脚、抬脚跟的动作，可以较好地锻炼小腿后方肌肉以及韧带，促进肌肉的收缩，从而加快恢复运动;

2、踝关节背伸跖屈活动：对于轻度的坐骨神经损伤，如只是牵拉伤，没有明显骨折或软组织损伤，可以通过踝关节背伸跖屈活动来进行恢复，患者在脚踝被动跖屈时可以达到与背伸跖屈配合的效果;

3、平板支撑训练：如果是中度或者重度的坐骨神经损伤，一般会产生明显疼痛和肌肉萎缩的问题，此时无法通过踝关节背伸跖屈活动以及平板支撑训练进行恢复，通常需要通过平板支撑进行锻炼，患者可以保持身体直立，双手前伸，在脚后跟上方放置一个枕头，之后将双手与肩、背保持平行;

4、肌肉力量训练：如果坐骨神经损伤之后出现明显肌肉力量下降的问题，一般需要通过肌肉力量训练的方法进行恢复，患者可进行直腿抬高训练、桥式运动、仰卧起坐等。

如果出现坐骨神经损伤的情况，建议及时前往医院的骨科就诊，并遵医嘱进行肌电图、局部CT检查等明确病情。如果情况比较严重，要考虑通过手术的方法治疗，但早期要制动休息，后期再循序渐进地进行运动功能锻炼。

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