左肩韧带损伤怎么运动恢复

左肩韧带损伤后，可以通过肩关节屈伸运动、旋转运动、贴墙站立、爬墙训练等运动方式，促进左肩韧带损伤恢复。当左肩韧带损伤时，建议及时前往医院进行相关检查并治疗。

1、肩关节屈伸运动：左肩韧带损伤后，早期可以选择进行局部冷敷，能够减轻韧带损伤引起的水肿。在韧带损伤的48小时后，可以采取局部热敷，促进血液循环，减轻炎症反应，也能够促进水肿的消退，对于左肩韧带损伤的恢复有帮助。在左肩韧带损伤时，应注意避免进行前屈、后伸等动作，以免加重疼痛、肿胀症状;

2、旋转运动：左肩韧带损伤时，在早期可以进行钟摆运动，用健康的一侧手臂按压在疼痛较明显的一侧上肢上，做旋转、摇摆样运动，能够帮助缓解韧带损伤出现的疼痛症状;

3、贴墙站立：左肩韧带损伤后，可以选择贴墙站立，使脚跟靠近臀部，上肢放于脚跟上，用手掌做贴墙站立，坚持一段时间后，对于左肩韧带损伤的恢复有一定好处;

4、爬墙训练：可以选择进行爬墙训练，在墙壁上进行俯首训练，将手臂向上举起，逐渐向上举起、向后拉动，使肩关节肌肉得到收缩和舒张，然后逐渐放下，反复进行锻炼，对于左肩韧带损伤的恢复有帮助。

左肩韧带损伤时，要注意早期制动、休息，避免进行过多的功能性锻炼，否则会加重局部疼痛症状，不利于病情的缓解。在恢复期间应注意调整饮食结构，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免摄入辛辣刺激食物。

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