中老年运动损伤原因

中老年人运动损伤的原因，主要包括骨质疏松、软组织损伤、半月板损伤、韧带损伤等。平时在运动之前，需要适当进行热身活动，以免出现运动损伤。如果出现运动损伤，要根据具体损伤的严重程度针对性选择治疗方案。

1、骨质疏松：中老年人随着年龄增大，容易引发骨质疏松的问题，当身体出现骨质疏松时，容易导致骨关节的稳定性下降，运动时容易产生骨关节疼痛的症状，甚至容易诱发病理性骨折。建议及时补充钙质，如葡萄糖酸钙片等，多晒太阳，促进钙质吸收;

2、软组织损伤：平时如果经常负重劳累，或者进行剧烈运动，可能导致腰背部肌肉等软组织劳损，引起局部肌肉等软组织损伤，从而造成运动损伤的现象。建议注意休息，也可以考虑通过磁热疗配合按摩等方法进行治疗;

3、半月板损伤：如果存在膝关节半月板的损伤，在运动时由于膝关节的活动度比较大，容易引发局部损伤的症状，从而引发运动损伤的现象。轻度损伤可以采用支具固定的方法保守治疗，如果损伤严重，可以采用关节镜手术修复;

4、韧带损伤：如果在运动过程中出现韧带损伤，容易产生明显疼痛甚至伴随局部撕裂的问题，从而引发运动损伤的现象。早期制动休息能够缓解，情况严重时可以采用手术修复韧带的方法治疗。

在中老年人身体耐受情况下，建议适当进行中等强度的运动锻炼，如果出现损伤损伤，要注意休息，不能继续运动锻炼，否则容易导致症状加重。平时运动之前要做好热身活动，当身体有疲劳感时要注意休息。

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