中老年运动损伤康复

中老年人可通过适量运动促进机体的血液循环，增强肌肉的力量和耐受性。常见的中老年人运动损伤包括骨折、软组织损伤、慢性炎症，以及骨质疏松症等，可通过加强功能训练、物理治疗、药物治疗等方式来康复。

1、加强功能训练：中老年人骨质较为脆弱，可适当增加阻力或弹力运动，增强平衡功能、协调功能等，如太极拳、散步、八段锦等。除此之外，中老年人也可选择游泳、骑自行车等运动方式，增强肌肉力量，避免运动损伤的发生;

2、物理治疗：中老年人运动损伤后可采用低频电刺激、磁疗、超声波、冲击波等物理治疗方式，促进局部血液循环，增强局部肌肉强度，从而改善运动损伤引起的疼痛、肿胀等不适症状;

3、药物治疗：若运动损伤引起的疼痛症状较为剧烈，中老年人也可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。若中老年人同时存在骨质疏松症，还可遵医嘱服用碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊等药物补充钙质，改善骨质疏松的症状;

4、其他：中老年人运动损伤后还可通过佩戴支具、使用拐杖等，减少运动过程中造成的损伤。若运动损伤引起心理问题，还可通过心理疏导的方式进行改善。

此外，中老年人在日常生活中还应注意休息，避免过度劳累，以免再次损伤，并注意饮食健康，避免暴饮暴食，以免增加胃肠负担，影响营养物质的吸收和利用。

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