肘桡侧副韧带损伤怎么运动

肘桡侧是指尺侧腕屈肌腱、桡侧腕屈肌腱的止点，此部位容易受到损伤，出现疼痛、肿胀、活动受限等不适症状。肘桡侧副韧带损伤后，可以进行屈伸活动，以及旋转活动等，但要注意在专业医生指导下进行运动。

1、屈伸活动：一般可以采取仰卧位，使用哑铃进行垂直举降，达到极限时进行休息，再缓慢回到原位。此外，也可以仰卧位，使用手掌进行抓握，但要注意手掌不要过度用力，呈空心状态;

2、旋转活动：可以进行旋转的动作，但对抗阻力进行运动，此时可以进行慢速前臂旋转，达到极限时停止运动，停止运动后需要反复进行。此外，也可以进行前后旋转，但对抗阻力时要缓慢进行;

3、其他：肘关节损伤后，还可以进行屈伸、内收、外展等动作，需要按照相应的活动范围进行相应训练。屈伸是指在相对较大的阻力作用下，可以将手臂抬起，慢慢向前或向后移动。而内收是指将手臂内收，手掌放在键盘或其他物体上，使手臂向内收缩;

4、其他：除以上动作外，还可以进行屈伸前臂的功能锻炼，患者需要平躺在床上或坐在椅子上，之后将前臂慢慢抬起，再逐渐放下。还可以进行外展动作，即双手平放在身体两侧，将手臂慢慢向外伸展。

如果出现肘桡侧副韧带损伤，建议及时到医院进行相应检查，比如通过核磁共振等明确具体损伤情况。根据具体情况采取相应措施进行治疗，早期可以进行局部冷敷，减轻局部肿胀。如果疼痛症状比较明显，可以遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛。

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