长跑运动损伤预防措施包括

长跑运动损伤预防措施包括充分热身、避免空腹运动、佩戴护具、选择合适的跑步地点、选择有营养的环境等。如果出现了损伤，建议及时到医院进行处理，避免病情加重。

1、充分热身：在进行长跑运动前，需要进行系统的热身锻炼，如短时间跑步、逐渐增加跑步速度等，通过热身可以让肌肉放松，防止在运动过程中造成肌肉痉挛，可以有效避免长跑运动损伤;

2、避免空腹运动：在进行长跑运动前，需要适当吃一些东西，在饥饿状态下身体的血糖会出现下降，身体的各个器官会处于疲劳状态，容易造成损伤;

3、佩戴护具：如果在进行长跑运动时，佩戴的护具不合适，或者护具的松紧度不适宜，就会导致在运动过程中造成损伤，所以要根据运动场地选择合适的护具;

4、选择合适的跑步地点：如果选择在人少、空旷的地方进行长跑运动，对身体的冲击比较大，不容易造成损伤，建议选择人少的地方进行运动;

5、选择合适的环境：如果长跑运动的场所比较拥挤、脏乱，容易导致摔倒，可能会造成损伤，建议选择在相对安静的地方进行运动。

此外，在进行长跑运动前还需要做好热身工作，如对自己的身体做好拉伸等，以免肌肉拉伤。同时在运动后要及时进行拉伸，防止乳酸堆积导致肌肉酸痛。

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