箭步蹲

冬天到了，满大街都是短裙搭靴子，我也想这样穿，可是腿太胖了，怎么办呀！这些都是小编经常听到网友的埋怨，看来腿部肥胖问题的确困扰着各位美眉，腿粗不但令你身材不完美，更加令你对着一些漂亮的靴子望靴兴叹。就让小编来告诉你如何瘦腿吧。(#画中画广告#)运动篇其实减肥不一定非要到健身房去的，在家里利用家具也能轻松摆脱大象腿。动作一：站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。动作二：站姿...

蹲马步是武术中最基本的一种站法，也是各武术学派长期推崇的一种不可不练、对提高搏击能力极为有效的训练方法。其实，日常生活中，经常蹲蹲马步，还有助于改善和提高男女的性能力。

平日里的你双腿有力、行走如风?日前，美国《时尚健康》刊文提醒，这也许都是假象。如果给双腿拍个 “x光”片，你可能会发现，它们正在慢慢磨损。在日常生活中，有五个坏毛病最伤腿。(#画中画广告#)1.喜欢举杯畅饮。北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆表示，对腿部的伤害中，这个应名列“黑名单”榜首。因为，长期大量饮酒会导致末梢循环受损，引起双腿微循环不畅，影响股骨头以及双腿各个关节的正常运转。改善“腿”动...

有天在一个商店的镜子里瞥见自己臀部线条的时候，突然想说：唷！线条不太好呢。是不是当场就立刻有了做一组蹲起动作的冲动。来试试这3个好方法吧！

曾有许多待产妇女为减少分娩时的疼痛或渴望生一个神童，尝试了一些非传统的分娩方式，最自然有利的分娩姿势是立式分娩，包括蹲、坐、跪,产妇在产程中不停地改变生产姿势，能有效减少难产。认为这才符合大自然的造化。

秋冬换季，天气变化多端。然而，身体的变化也让人出乎意料，随着秋天进补过度，许多美眉身材开始走样了，亡羊补牢不算晚，如何才能把身体的赘肉减掉呢？让小编教你几招吧。(#画中画广告#)　　　　现在很多女性朋友都喜欢瑜伽，因为瑜伽不仅可以减肥瘦身，还可以锻炼，练习瑜伽可以舒展脊椎，强化每个部位的肌肉，今天推荐的这套瑜伽动作还有瘦腰瘦腿的功效的。粗腿粗腰的mm一定要试一下哦。1、蹲姿扭转式站姿，双脚并拢，双...

1、走路、骑脚踏车、骑马……因为走路或骑脚踏车时，睪丸会相互摩差，大腿的血液也会加速循环可有助性功能提升。(#画中画广告#)2、可以常练习蹲马步，练习下盘的耐力，以前的人上厕所都是用蹲的，性功能也较好。3、当你坐在椅子上办公时，也可以练习提会阴穴的动作，此时闭口舌往上顶，会更好。4、每天一早不要急着下床，可以在会阴穴的地方用手指按摩77-49下。5、洗澡时可以用手去转动睪丸，就像在转铁球一样的动作...

性冷淡?性高潮缺乏?因生孩子导致性生活质量不如以前的情况吗? 现在，向你推荐一套性保健操，让你做个性爱女神。(#画中画广告#) 展腿练习锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。腹肌练习强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两...

膝关节韧带对稳定关节十分重要。扭伤及运动中碰撞易引起韧带撕裂，出现关节不稳、活动后肿痛等症状。半月板是膝关节内的两块软骨垫，是人体的避震器。半月板伤后撕裂可出现关节响声，深蹲时疼痛。膝关节韧带、半月板损伤后如未及时发现，继续活动时极易反复受伤，引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损，导致关节提早退化。

对于男人来说，若能像女性那样改为下蹲式排尿，将使你少受癌症之害。原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。有关调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低 40%，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。(#画中画广告#)一小时排一次人何时排尿多久排一次没有一...