初学者要领

“苹果型”身型会给塑型带来很大的麻烦，腰腹部的过度肥胖，腰、臀部脂肪层过厚，堆积现象严重，大腿部脂肪相对偏少，造成“上重下轻”的视觉效应，应给予高度重视，该类人群塑腰要领为改善饮食习惯。

几乎人人都有过疼痛的体验，疼痛是人体患某些疾病及受到伤害的重要警报信号，医生接诊时最常听到的病人的倾诉就是：“某某部位疼痛”。止痛药物可帮助人们控制各种疼痛，比如芬必得等是人们最经常使用的止痛药，在快速缓解头痛，牙痛，关节痛，肌肉痛，以及痛经等方面效果显著，因此成为白领人群的常备药。

如果你能做十个漂亮标准的俯卧撑，你就会赢得健身房里每一个人的青睐。如果你现在连一个都做不了怎么办呢?下面我们介绍一种非常简单的方法针对那些初学者。

有人认为穿衣对女性而言很重要，但是，其实男性和女性一样，如何穿出自己的风格，穿出时尚其实并不简单！蓝色——从深藏青色——明亮的浅蓝色

许多女性希望通过体育锻炼把腿变得优美、协调，不少人却越练越粗，为什么呢?主要是没有掌握好锻炼的要领。

专家提醒，要从四个方面防范皮肤病。一是注意个人卫生，尽量保持衣服鞋袜的清洁与干爽；二是到理发店美容或理发时，要避免理发美容师的双手或不洁工具与顾客直接接触，防止造成头癣、皮炎等；三是在游泳时要注意，以免受各种病菌的侵袭；四是保持心情轻松、搞好心理调适。

长期伏案工作的人们都有这样的体会：每当工作一段时间，伸个懒腰后会感觉非常舒服。其实，这也是一种重要的健身方法，叫麦肯切尔（mckenzie）法，因澳大利亚的罗宾？麦肯切尔（robin mckenzie ）先生独创而得名。其基本要领就是经常进行与工作状态姿势相反的运动。

很多mm用了别人很赞的护肤品，但是却得到完全不同的效果。除了个人原因，应该还要注意使用手法是否得当。今天小编为大家罗列了，几乎每个mm每天都会做到的护肤程序，让我们一起学习一下要领，让你的护肤品发挥最大作用。

减肥主要是为了消耗体内多余的脂肪!当然前提是防止新的多余的脂肪的出现!下面一起去看看减肥初学者的减肥经验吧!

运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。