场地

有人说现在的孩子很可怜，可怜他们没有兄弟姐妹一起玩，可怜他们没有泥土沙堆可游戏，可怜他们没有大的场地来奔跑……因为我们做家长的很忙，没有时间陪宝宝。想想看，周末，你为宝宝安排了哪些活动？

一年之中，适合儿童跳绳锻炼的时间至少有9个月，而又以冬春之交最适宜。儿童行为专家认为，跳绳所需设施简单、基本不受场地限制，跳法灵活多变，是非常难得的个体运动与群体运动相结合的运动项目，它至少给成长中的儿童带来以下好处：

大部分ol工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。这套动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合“虚胖”体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上，全身心沉浸于呼吸和肢体变化，是繁忙工作中有效而趣味的放松。

古人有许多健身方法，八段锦乃是常见的一种。因它共有八个主要动作，故谓之“八段锦”。用此法健身不需特殊的场地和设备，运动量可大可小，动作简单易学，很适合老年同志。

臂跑，顾名思义，就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。医学研究表明，臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。由于其不受运动场地的限制，也无受伤的危险，故尤其适合老年人进行锻炼。

产后的新妈妈一提到锻炼，就会说没时间。为此，我们特意编排了这套根据普拉提动作改编的训练方案，动作简单易学，能在任何地方练习，不受场地限制，坚持2周，就能看到效果。请注意，此训练计划适合产后5~8周的产妇。

常听那些整天忙于工作的人说，“我也想运动健身，可是工作太忙，没时间呀。”其实，有种健身方法不需要你专门找时间，也无须穿戴运动装到专门场地锻炼。那就是见缝插针式的锻炼，对忙得挤不出专门健身时间的上班族来说，最适合不过了。

离开床做爱，不一定非要离开家做爱，趁着暖气足足，在卧室以外的部分一样可以摁动兴奋的按钮。不过，他们的经历告诉我们：在家的话，做爱还是回到床上去吧，不要瞎折腾，不然会付出代价。

老人锻炼采取以臂代腿的方式，不受场地限制，也没有受伤的危险，容易学习和掌握。

人到中年后，工作、学习、家务总会向你索取太多时间，以前每天坚持的锻炼也开始三天打鱼两天晒网了。于是，我认真摸索出一套简便易行的健身方法，特别适合时间不充裕，场地受限制的人。