拧胯

四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝，同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲。伸右腿时，臀肌收缩，并将腿稍稍向外送。胯部保持平衡，身体重心放在双掌和左脚上。

在柔美的音乐中，瑜伽练习者可以融入平静，通过身体的挤压、拧转，燃烧多余的脂防;并带来精神上的淡定，从而帮助练习者从精神上克服肥胖带来的困扰。

女人撒娇是最能打动男人心的方式了，而且这些动作不用很大，只要你稍稍表现出一点姿态，在男人眼里你立刻就会变得魅力无限。(#画中画广告#)1、易笑。不动声色的女孩，非常沉重，对男主角而言是心头石，会压得他喘不过气来，没有成就感。所以，爱笑，对一个恋爱中的女孩而言非常重要，如果，男主角是风，你就应该是沙——变化给他看，而最好的变化就是反应，最好的反应就是笑。2、耍小心眼。这是把双刃剑，不用会显得你不投入...

导读：据澳大利亚新闻网4日报道，最新研究发现，那些曾在6岁以前被父母打过的孩子，远比那些从来没挨过打的孩子，生活得更快乐，而且更可能成功。(#画中画广告#) 据报道，接受调查的总共有2600人，其中四分之一的人从来没有挨过打。6岁之前挨过父母打的孩子，上学后很可能成为校园里的好学生，而且冒险的欲望和考大学的欲望，会比那些从来没有挨过打的孩子强烈得多。相对而言，只有那些一直被父母打到大的孩子，会出现...

“80后”一代正式迈进了三十而立的门槛，不少已为人父母。富有主见的年轻妈妈依赖网络育儿知识抚育孩子成为通例，而这一点正是老一代人所不能理解的。(#画中画广告#)网上育儿知识能信几分？洗澡澡折腾孩子？讲究卫生？田田出生三个月，妈妈赵女士每天坚持给宝宝洗澡，但经常把田田弄得放声大哭，让奶奶心疼不已：“澡哪能天天洗，看把孩子给折腾的！”“整天连拉带尿的，太不卫生，还容易得湿疹。人家网上说了，必须天天洗澡...

前不久，有网友在网上公开抱怨很多大城市公交车和写字楼电梯里的人“表情不好”，不是双眉紧锁，就是木讷茫然，并呼吁市民注意表情。专家认为，身在职场，那些“拧巴”的五官搭配对于周围的同事及伙伴而言，可能正在构成一种暴力侵犯。

四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝，同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲。伸右腿时，臀肌收缩，并将腿稍稍向外送。胯部保持平衡，身体重心放在双掌和左脚上。

雪里红，一年生草本植物，芥菜的变种，将芥叶连茎腌制，便是雪里红(又称雪里翁)。叶子深裂，边缘皱缩，花鲜黄色。茎和叶子是普通蔬菜，通常腌着吃。(#画中画广告#)在做雪里红保健菜谱之前，首先将腌制好的雪里红，按需要在水中浸泡4~6小时，咸淡适中后，洗净拧干水份备用。1。清炒雪里红 腌制后的雪里红500克，大蒜末30克。将浸泡好洗净的雪里红，切成丝待用。锅烧热，加入适量菜油，至七分热时，入蒜末煸香，下雪...

四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝，同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲。伸右腿时，臀肌收缩，并将腿稍稍向外送。胯部保持平衡，身体重心放在双掌和左脚上。

想让臀部更“有型”吗?塑造结实臀肌的关键是多种运动的结合，不仅仅要锻炼臀大肌，还要注意臀中肌。(#画中画广告#)纽约chelsea piers体育中心的高级健身教练troy stallman说：“锻炼臀中肌，即臀上部肌肉，能够塑造出漂亮的圆形臀部。而锻炼臀大肌则是针对臀部后侧的大部分肌肉，可以塑造出臀部侧面的圆窝。他的臀部训练操可以把两部分肌肉都锻炼到，并且还能够帮助你加强稳定性和协调性。”每周做...