按摩肚脐四周的时钟反射区:
1点方向——脾胃
3点及9点方向——肾
5点方向——结肠
6点方向——膀胱、子宫
7点方向——盲肠
11点方向——肝、胆
12点方向——心脏
10分钟:擦地板做打扫热身
下班以后,看到房间很脏,就只是一个字:烦。无目的的打扫会让心情更烦躁,这个时候你不妨从擦地板开始。
擦地板的时候,活动范围比较大,而且运动强度更高,也不用费多少脑细胞,运动量大但内心会很平静。
擦过地板以后,会有一种很大的成就感,看着干净的地面,摆放物品也就变得有意思了。
如果是女性,不适合擦地板这样繁重的劳动,也可以从擦杯子这样简单的事情做起,大多数的女性都能够接受先擦杯子这种劳动,觉得擦高脚杯是让人能觉得有生活品质的高贵的劳动,用10分钟把杯子擦干净后,就可以再尝试打扫房间的其他角落了,此时一定是心情好好,自信心满满。
10分钟:享受生活前喝点果茶
“喝茶?有喝茶的工夫能干多少事情啊!”若听到您这么说,可以想象此时的你是如何被工作和家庭的琐事弄得晕头转向,忙忙碌碌。
如果你准备好了今天晚上要看的影碟或者图书,如果你摆好了瑜伽毯,或者另一半握着红酒向你招手。一身汗水,脸上阴云密布的你千万不能击碎这段享受的时间。
此时,最好是冲一杯清香的花草茶或水果茶,一边喝茶,一边放松自己。
冲泡方式很好学:花草茶可酌量依个人口味用95℃热水冲泡,浸泡约5~10分钟,可加鲜奶或炼乳、柠檬、冰糖、蜂蜜调味,制成冰茶清凉爽口。
而水果茶则可根据季节加入时令新鲜水果(切成小方块)或新鲜果汁,味道、营养更佳。
也可以把牛奶和茶混合在一起,调匀,制成解乏提神的牛奶茶。
几款花果茶最佳搭配
薄荷+马鞭草+紫罗兰——振奋精神、神采飞扬的活力茶。
玫瑰花+话梅(或蜜枣)——消胀气、便秘、快速排除体内垃圾与毒素。
薰衣草+牛奶——改善失眠。
玫瑰花+甘菊花+紫罗兰——瘦身消脂,有消除莫名紧张的功能。
迷迭香+牛奶——增强记忆力,镇静功能。
紫罗兰+薰衣草——有振奋效能,重新树立面对挑战的信心。
玫瑰花+马鞭草+综合水果茶——美容、玲珑曲线的轻身魔法茶。
不过,要注意的是,马鞭草和迷迭香不适合孕妈妈饮用。
(实习编辑:龙伟权)
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