上班族应该练瑜伽减压

　　　　在家里或办公室里练瑜伽时，需要一个能够让四肢得到充分伸展的空间，而且练习环境必须干净和安静。如有可能，最好拔掉电话线和关闭手机，避免一切外界干扰。穿一件舒适、宽松或有弹力的衣服，让身体能够自由活动，避免呼吸或血液循环受到限制。最好赤足练习，但如果太冷，你也可以穿袜子练习，直到身体逐渐暖起来为止。注意要把身上的首饰取下来;练习之前避免进食，饱餐之后三到四小时，小吃之后一到两小时便可开始练习;在练习前用水把脸、手臂、手掌和脚擦洗干净，让自己感觉清爽地练习瑜伽。如果有条件，练习前洗个温水澡可获得更好的练习效果。每天都要进行瑜伽训练。要享受你的瑜伽练习过程，不要让它成为一种强迫性的束缚和苛刻的纪律，温和地对待自己，关注自己每天的感觉，尤其是心理状态。最好在每天的同一时间练习瑜伽，让意识与身体形成默契，产生最好的瑜伽练习效果。

（责任编辑：梁莉莹）

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