运动后六招避免胸部下垂

　　孙教练解释，女性的乳房组织结构有四分之一是由脂肪构成，在自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房不可避免地减小，而长期做一些强度大的跑跳动作也有可能导致乳房下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。

　　跪式胸部伸展

　　1.双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，挺起胸部时头向后抬起。

　　2.保持静止姿势15秒至25秒，慢慢将身体向上回到原位。

　　提示：

　　1.注意姿势。走路时背部挺直，乳房自然会挺起；坐立时也应该挺胸抬头；睡眠时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。

　　2.多做些深呼吸，也能使胸部得到充分发育。

　　3.合适的胸罩。衬托到合适的位置，以减少地心引力的作用，减少外界的伤害。

　　研究发现：每天运动一小时或更长的时间能使妇女患乳腺癌的风险减少20％！

（实习编辑：龙伟权）

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