动作1 跪立举腿
跪立式样,将腿部向后、向上抬起,越高越好。
动作2 侧卧后踢
侧卧并稳定住上半身,上面的腿部向后题,下面的腿部绷直。
动作3 缓慢半蹲
脚尖向外侧展开,臀部好像在找一个凳子,缓慢地下蹲。
动作4 大弓箭步
双手叉腰,以大弓箭步迈出,并压前腿,抻拉后腿。
TIPS:这四个动作都在上提你可爱的臀部,所以你要使些力气,在注意绷紧臀部的同时,感觉到大腿内侧肌肉的牵拉。
(实习编辑:龙伟权)
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谁拥有又翘又挺的美臀,走起路来都会格外自信。可久坐不动的坏习惯,却轻易让臀部失去美感,变得松弛、下垂,甚至堆积多余的脂肪,臃肿难看。有什么办法可以快速瘦臀吗?