李孝利 生食节食效果好

　　明星减肥各有一招，韩国人气女星李孝利推崇生食节食。生食含有大量纤维素，可减轻空腹感，但却有助于清除体内粪便，皮肤美容效果十分突出。同时食用生食和进行Health节食，仅一个月就可减掉5kg。

　　李孝利生食节食秘诀

　　1 生食的维生素和矿物质含量丰富，但因为它是由食物性食品构成的，因此吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。

　　2 当三餐都吃生食时，由于卡路里太低，食用5-7天短时期后，一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，这样才不会对健康造成损害。

　　3 较之三餐都吃生食，如果午餐保持正常饮食，只早餐和晚餐吃生食，则效果更佳。

　　生食节食食谱

　　1 第一周只早餐或晚餐吃生食。

　　2 从第二周起早餐和晚餐吃生食。

　　3 当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了。

　　4 厌恶吃生食时，如果放在200ml牛奶或豆浆中吃，则别有一番香味。将生食就着牛奶吃，不仅味道格外好，营养也很高，可以同时摄取钙等成分，当然也可混合果汁或蜂蜜吃。

（实习编辑：孙东）

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