核心提示:在《格斗俱乐部》公映以后,布拉德•皮特的身材成为很多男性的幻想。他苗条且不乏肌肉的身材的确十分健康,而且很多人也希望通过锻炼来达到这一效果。他采用的是典型的每天专门锻炼一个特定肌肉群,然后再给这块肌肉群一周休息时间的健身。这种方法对增加肌肉厚度有非常显着的效果,当然肌肉生长的过程是在休息的一周时间里,而不是在健身房里。
周四 二头、三头
二头肌训练机
曲杆弯举
槌式弯举
颈后单臂屈伸
周五 心肺功能锻炼
以最大心率的65%或者70%快走或者慢跑45分钟。
周末 休息
(实习编辑:孙东)
今日热点: 不了解运动的特点和运动规律,或自身存在某些错误观念,或照搬他人的锻炼方法,往往会走入误区,以致动摇了继续锻炼的信心……[
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