锻炼抛弃你的烦恼

　　烦恼人人都会有，关键就看你能不能很好地处理它，让它在短时间之内烟消云散。对于健美爱好者来说，没有时间训练，或是训练迟到而健身房就要在半小时后打烊，都是我们有可能经常碰到的。于是许多健美爱好者就会埋怨自己，有一种罪过感，训练也非常不愉快，也有的健美运动员会在下次训练中做两倍的训练量，只为弥补自己的过失。但是这样做其实一点好处都没有，只会让自己更多地沉浸在这种灰色气氛中。

　　我们的意见是，心理障碍或者说是心理斗争应该在进入健身房的1分钟之内解决。记住，只要你一走进健身房，就应该像勇士走进了战场，必须心无杂念，轻装上阵，全身心地投入战斗，只有这样才能保证打胜仗。遇到这样的情况，你完全没有必要猛捶自己的脑袋，而是应该好好想想训练计划以及训练目标，给自己一点动力，全身心地投入训练，去完成它。记住，健身房是你的地盘，你的地盘你做主！如果你真的这么去做了，相信训练效果一定会有很大的改观。

　　来健身房就是为了锻炼，既然你的目标很明确，那么其他的都不是必要的，完全可以抛在健身房之外，训练完之后你可以重新在健身房门口捡起它——而且我保证，那个时候你就会感觉它好像没有刚才那么沉重了。

　　TIPS你紧张吗？

　　在出席表演、参加重大比赛前，你也许会感到紧张、焦虑。没关系。每个人都会出现这种情况，你可以尝试深呼吸，使身心得到适度放松。深呼吸就是深度的，有节奏的、缓慢的腹式呼吸。而不是浅式的、无规则的、急促的呼吸。你可以随时随地练习深呼吸，比如在赛场后台上，但当身体处于坐姿或仰卧姿。

（责任编辑：张兆亮）

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