缓慢蹬水
目的是让你更能享受其中,愉快地延长运动时间。
全身运动
游泳不仅是四肢运动,让你的头、颈及腰腹都积极参与,不在乎姿态有多优雅,动起来才是目的。
蛙泳技巧
让自己尽量平行看到泳池底部,这样的话你的臀部和脚部就能与平面齐平。当头露出水面时应尽量把头抬高,最好能看到天花板,这样就能锻炼到全身了。
划水方法
把手臂尽量往下探,好象把手臂穿进袖子时一样。
手臂锻炼
尽量让手臂带动整个身体参与,例如手可以从头顶一直划向小腹部位。充分伸展自己,如此循环,你的身体更舒展,腰腹也更有力量。
(责任编辑:周奕桦)
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