健身气功对人体脾胃的保健作用

　　这样，吸气时吸进较多的清新之气补养脾胃，呼泄出更多的脾胃浊气。而且发声的共振效果能够疏通脾胃经络。使吐故纳新更加顺畅。与此同时。

　　逆腹式呼吸造成腹部缩张幅度较大，加之两手掌在腹前配合呼吸的内收和外扩的导引结合，既增进了呼浊吸清的效果，又增大了对脾胃的内压力和蠕动，如此外导内行，在呼浊吸清的同时，提升了脾胃功能作用，起到了健脾和胃，消食导滞的效果。

　　所以，前人的《遵生八笺校注·延年去病笺》的《四季歌》中有“四季常呼脾化餐”的记载。

　　“呵字诀”能补心培脾。健身气功·六字诀是按照木生火.火生±.土生金、金生水、水生木的五行相生来对应五脏进行练功的。 “嘘字诀”补木肝生火心， “呵字诀”补火心生±脾， “呼字诀”补土脾生金肺。

　　“啊宇诀”补金肺生水肾。 “吹字诀”补水肾生木肝。因此，依据中医学说：心属火，主血脉。又主神志;脾主运化，为气血生化之源，又主生血统血之功能;

　　心之阳热可以温运脾阳，心主血脉功能正常，血能营脾，脾才能发挥主运化、生血，统血之功能，此即心火温运脾土，即火生土。火心为母，土脾为子，先练“呵字诀”，再练“呼字诀”，就起到了补母之火心而壮子之土脾的效果。

　　四、通过对腹部的气功接摩.提升胃气，起列增进胃的腐热与通降功能的作用

　　1.能提升胃气的气功按摩功法。以经络和穴位组方进行推拿按摩，是我国中医学在经络学说和针灸学说的基础上发展起来的一种传统保健和治病方法。加之以意念、呼吸吐纳及形体动作相结合的按摩，则是进一步发展的气功按摩保健方法。

　　健身气功·五禽戏的“熊运”一式中，以腰，腹为轴。上体先后做顺时针与逆时钟摇动，两掌握空拳随之沿肋部.上腹部，下腹部划圈，同时意念在腹内跟着划圈。又如健身气功·六字诀中的“收势”一式，两手虎口交叉相握，覆于肚脐为中心划圈揉按，意念也随之在腹内划圈。

　　2.提升胃气的气功按摩方法之功理。健身气功·五禽戏的“熊运”，以及健身气功·六字诀的“收势”，其是通过对腹部的按摩，作用于腹部的神阙穴《即肚脐。此穴不能针刺只可以艾灸)阴交穴(脐下一寸)、气海穴(脐下一寸五分)、关元穴(脐下兰寸)、中脘穴(脐上三寸)、天枢穴(脐两旁各开二寸)等。

　　在中医的传统治疗方法上，针刺、艾灸或推拿以上穴位，都能起到保健和治疗脾胃病的作用。在实践中，按摩以上腹部穴位到一定的程度。腹部就会发暖发热。如同在腹部施灸一样。艾灸对提升脾胃功能是十分明显的，医书上早有记载，如《扁鹊心书》所说：“胃气大损。

　　六脉沉细。四肢厥冷，乃真阳欲脱。灸中脘五十壮，关元三百壮，六脉复生。”所以。以气功按摩方法按摩腹部，如同艾灸一样，能提升脾胃之气。

　　气功按摩腹部还直接对腹内胃、 肠进行了按摩，使胃、肠增大了蠕动，增进了胃、肠的功能。因此，气功按摩不管是作用于穴位，或是作用于胃、肠.都能促进胃气的提升及胃腑的腐热与通降功能。

　　根据健身气功在保健脾胃上的功法与功理，要想取褥对脾胃较好的保健效果，可以在习练完健身气功的某一套功法后。接着把健身气功·八段锦的“预备势”、“调理脾胃需单举”，健身气功·易筋经的“九鬼拔马刀势”。

　　健身气功·六字诀的“呵字诀”与“呼字诀”，健身气功·五禽戏的“熊运”及“收势”，按顺序串联起来习练。只要习练得法，持之以恒，就一定能收到保健脾胃的较好效果。

（实习编辑：何丽丽）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。