气功常用功法介绍和选择

　　同时左腿伸直，右膝屈曲，重心后移至右腿上，左足尖微微上翘，足跟着地，暗示清气从足心“涌泉”穴沿大腿内侧的肾经上升至腰部两肾;随呼气默念“吹”字，暗示浊气尽出，清气沿肾经降至“涌泉”穴;

　　同时双手向左，向前摸出，意守掌心，手指微微上翘，以产生气感;同时屈左膝，伸右腿，重心前移至右腿上;呼气尽时，再开始做前动作;如此反复做5～10次，再换右腿向右前方迈出，亦做5～10次。

　　做摸法时，双掌与地面平行划圆，如磨豆腐一般，高不过脐，腰部随呼吸及双掌动作转圈，躯干要保持正直，可加强对“肾俞”等穴的意守。

　　以上动作虽然简单，却能使脊椎和上下肢各关节都得到充分活动。因此五行掌既可用于养生保健，也可用于康复医疗，其应用范围是很广的，可做为辨证施功的基本功法。

　　还有不少功法，这里就不一一介绍了。下面再谈谈有关功法的选择问题：

　　一般来说，身体瘦弱者，宜先练内养功，待体壮以后，再练站桩功、行功和各种动功。体胖者，宜用强壮功、站桩功、行功等;高血压者，可练松静功及内养功;胃肠病等消化系统疾患及肺结核等，可选内养功;

　　神经衰弱、阳痿、遗精、早泄等，应选强壮功，配合保健功。总之，应根据中医诊断，分清自己的身体偏于阴、阳、寒、热、虚、实哪种状态。如吸为阳、呼为阴，调整呼吸时阴阳的长短，即可调阴阳。

　　例如，阴虚有火的人，可吸短呼长，着意于呼气;阳虚有寒的人，可着意于吸气，吸气深长。阴生于静，阳生于动，调节动静也可调阴阳。如阴虚者以练静功为主，阳虚者，多练动功。

　　意守也可以调节阴阳寒热，《文始真经》云：“气缘心生，犹如内想大火，久之觉热，内想大水，久之觉寒。”就是说可以用想象和暗示的方法来建立一适合自己需要的寒热温凉的环境。

（实习编辑：何丽丽）

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