呼吸吐纳--穴位采气功法

　　人体的各主要穴位也是采气的重要通道，些主要穴位是百会、神阙(肚脐)、命门、劳宫、涌泉特别是神阙、命门、劳宫、涌泉是常用的采气穴位。用穴位采气关键是要打通这些穴位。

　　而打通穴位，必须靠意念的力量，再辅助些动作。以下主要是打通劳宫、涌泉和百会的方法，掌握了这三个穴位的方法，举一反三，其它穴位就好办了。

　　开劳宫穴功法劳宫穴是人体内外气息交换的主要通道。劳宫打开后，练功者就非常方便地实现内气外放，外气内收，进而达到自然宇宙和人体小宇宙平衡，即天人合一的境界。

　　功法：双脚平行站立，与肩同宽，两臂自然垂于身体两侧，头颈端正，两眼微闭，含胸拔背，全身放松，意守丹田片刻。然后两臂向两侧平举，同时掌指上翘，至两臂呈一字形时，十指尖朝上。

　　然后两臂外旋，转掌心向上，两手缓缓上举至头顶上方，两掌相合，用力向上一伸。然后慢慢沿身体正方下降至胸前呈“合十”式。

　　注意两手掌面不要贴紧，应有空隙，然后，两掌轻缓地向左水平摆动，意念两手之间的气贯入右劳宫穴，再轻缓地向右水平摆动，意念两手之间的气贯入左劳宫穴。如此反复导引。

　　左右摆动的幅度不要过大，待熟练后，便可只有动之意，没有动之形。经上势导引，气感较强后，以意引气。吸气时，气自下丹田上升——膻中穴——大臂、小臂内侧——劳宫，稍停呼气。

　　呼气时，气进入另一劳宫穴——小臂、大臂内侧——膻中穴——下丹田。收功时，左手心贴准肚脐，右手搭在左手背上(女性相反)，先顺时针方向从内向外绕圈按摩18次，再反方向由外至内绕圈18次(女性相反)。搓热双手，轻擦脸部次。

　　开涌泉功法涌泉在脚心底，这个穴位的开通对于排除病气，吸取地气有着重要的作用。由于涌泉的特殊的位置，不可能采取拉气的办法开通。

　　所以主要是靠意念。练功者站坐皆可，先用意守法守住涌泉，待有感觉后，先默念“开涌泉，接通地气，通九重地。”然后，意念内气从脚小指到大指，沿整个脚掌边沿转一圈.

　　然后从涌泉出去，深入地下，再引地气上升，从足三阴经回到丹田，然后再循足三阳经下去到涌泉入地下，反复循环，最后将地气收回丹田。

　　开百会穴功法百会穴在头顶，清阳之汇海。此穴在上乘功夫中极为重要，此穴一开，天地宇宙的清灵之气都能吸收过来。

　　(1)丹田补气法。练功者自然站立，舌抵上腭.意守丹田练功。左手手心对准肚脐，右手背对准命门，手心手背离体约一寸左右，每练3～5分钟左右要倒换一次，可练10-20分钟。此功法增长功力很快。

　　(2)贯项法：练功者自然松静站立，意守丹田，然后手从身体两侧轻轻抬起捧气至头顶，手心朝下，左手在上，右手在下，对准百会三、五秒钟后，意念双手用力扑开头顶，恢复自然站立式。

　　第二次右手在下，左手在上，这样反复作3-9次。这功法可很快开天门穴。天门一开吸力很大，周围一大片距离的外气都可采入，长功很快。

　　总之，穴位采气法，主要是打通穴位，穴位一旦打通，练功者无论是专门采气也好，还是随兴而采，都可以及时吸取天地自然的清灵之气，而获得高能量物质。只要意念到，气就能采进来。

（实习编辑：何丽丽）

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