健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力,从而使身体强健,健身有没有效果,是要经过一段时间的锻炼,才能察觉得到。
⒈飞行前做热身运动。
⒉不单独飞行。
⒊潜水后24小时内禁止飞行。
⒋饮酒或服药后禁止飞行 。
⒌起飞前检查装备,套带的穿著是否确实,伞衣伞绳有无异状,并戴上安全帽。
⒍飞行需选定飞行线路,预算飞行时间及落点。
⒎注意飞行区的天气变化。风速在12里/时以上时,禁止飞行;风速变化超过5里/时禁止飞行;禁止在积雨云中飞行(积雨云本身说明上升气流太强,即使风速不大,也会充满乱流,令飞行伞难以操纵,还会有闪电等其他危险。
⒏遵守空中交通规则。
⒐不可同时尝试两件以上不熟悉的事物(如在新场地用新伞或用新伞做新动作)。
⒑学员需服从教练指导。
⒒不疲劳飞行。
⒓注意保暖。
(实习编辑:何丽丽)
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
囚徒健身是一本教人练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,利用人体自身的重力来健身。起主要内容包括六艺/十式,每套动作都配有相应的图片。