简单三个健身小动作 拥有完美性感锁骨

　　完美锁骨，往往也是“性感”女人的标志，尤其是夏季，不管是大方裸露还是若以若现，锁骨都能为你更添几分女人味。生活中，你有没有注意“经营”自己的锁骨，准备迎接清凉一整夏呢？下面的三个健身小动作，或许能帮你塑造回头率百分之百的锁骨哦！

　　1.眼镜蛇式运动

　　身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。

　　TIPS：这个动作有助于颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有极大的好处。长期坚持下来，不仅让你的锁骨变得清晰明朗，还能塑造出修长像“白天鹅”般的高贵脖颈。

　　2.后仰式俯卧撑

　　坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。

　　TIPS:这个动作可以对对胸、肩、背、腹、臀部进行全方面的训练，让身体整体感觉协调而统一。

　　3.坐姿推举 　

　　坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。

　　TIPS：这个动作相对于前面几个动作来说，稍有些挑战。但是可以非常有效果的塑造肩部形状。

　　衣着装饰“扮”出锁骨

　　精挑有无领的衣服

　　无论是T-shirt大圆领还是衬衫小翻领，衣服领子的选择对于脖颈一带包括锁骨的展露是尤为重要的。选择对了的衣服领子，不仅帮你衬出修长的脖颈，还让若隐若现的锁骨显得更加性感迷人。因此，无论是蕾丝边繁花似锦的领口还是简约大方弧线一条的领子，它们所展现出来的锁骨效果是不一样的。如果你的锁骨本身就利落清晰，可以选择简约大方的弧线形领口，让锁骨自信而又骄傲的展现出来。如果你的锁骨不太明显，或者是轮廓线不太清楚，可以选择略带宽松的小领子衬衣，微微打开最上面的两颗扣子，让锁骨时隐时现，既修饰了本身的缺点又能追赶上时尚性感的潮流。

　　巧戴配饰“塑造”锁骨

　　脖子上的配饰要根据自身的脸蛋和脖颈来“量体裁衣”。不是每一个MM都适合戴像走红地毯明星们那浮夸的珠光宝气，也不是所有的MM都适合走小清新戴简约大方的项链。你的气质是什么？或清纯或妖娆？戴出来的感觉也当然不一样。因此，在选搭配饰的时候，一定要具体情况具体分析，根据自己的情况来“塑造”出锁骨。让你的“美锁”和配饰一起大放光芒！

　　注意皮肤的保养 　

　　白净的肌肤是迷人锁骨的外部表现，而白皙的锁骨也更加灵动可人。所以应避免阳光大幅度的直射，并适当护理皮肤。

（责任编辑：周菌）

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