化解五个健身误解

　　误解1：锻炼让人感觉疲惫

　　事实是：当身体健康状况比以前大有改善时，大多数人都感觉到体育运动使他们的精力更充沛。有规律的、轻松适度的锻炼有助于减轻因生活眼里二产生的疲劳感。当然，运动强度不能过度，否则就真感到疲惫了。

　　误解2：锻炼花费太多时间

　　事实是：为了让身体感觉更加活跃，每天只需要花费十几分钟或者几十分钟，就能达到目的。如果你的目的是提高心肺功能，则每天运动的时间最好控制在30~60分钟之间，如果你没有30分钟的空闲时间来做运动，那就挤出15分钟，甚至是10分钟的时间也可以达到较好的健身效果。当你发现短短的健身时间给你的身所带来的令人惊喜的变化时，每天抽出一定的时间锻炼就会自然而然弟成为你的生活习惯，成为你生活中不可或缺的一部分内容。

　　误解3：所有的健身活动都能使你享受到运动的乐趣，并从中受益

　　事实是：这要根据你的运动目的和自身的情况而言，因为不同的运动形式具有不同的健身效果。低强度的运动，如果每天进行的话，对身体健康会有长期的好处，并可降低心血管疾病的危险。比如有规律的、持续时间比较长的健身活动：疾走、慢跑、游泳等。宗旨，这要根据你所进行的运动形式、健身目的、自身情况而定。

　　误解4：年龄越大，需要的锻炼就越少

　　事实是：随着年龄的增长，活动量也在随之减少。正因为如此，我们才更需要保证足够的运动量。一般来说，中年人和老年人从定期的健身活动中所得到的好处与年轻人相比没有什么不同。年龄不应该成为一个局限。事实上，老年人进行有规律的健身活动还可以提高他们日常生活中的活动能力。当然，最重要的是，无论年龄多大，都必须根据自身情况制定适合自己的健身计划。

　　误解5：你必须具有运动员般的身体素质，才可以去锻炼

　　事实是：大多数健身活动并不需要特别的运动技巧。事实上，很多感觉中学体育课很难的人，却发现其它的一些体育活动掌握起来非常容易。具个最好的例子就是快走，这可是一项无需任何天分、运动技巧、以及运动装备的健身活动。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。