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电脑族运动养生法:水中慢跑缓解腰椎疼痛

2013-08-2939健康网
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核心提示:电脑族运动养生法:水中慢跑缓解腰椎疼痛,电脑族整天面对电脑,缺乏运动,容易惹来各种各样的健康问题,多做一些适宜的运动,自然可以缓解。

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  水中慢跑

  适宜人群:工作从来都在久坐中度过,经常腰疼、颈椎疼的人,如编辑、自由撰稿人等。

  理由:自由自在的水中慢跑是最理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。

  健身效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。

  登山

  适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

  理由:IT族终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

  健身效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

  打保龄球

  适宜人群:在某个职位已干了很长时间,却久也得不到升职机会的人。

  理由:一直辛勤地工作,却总是苦于得不到领导的青睐,你改变不了这种境况,但当你甩出保龄球的那一瞬,所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去了。

  健身效果:只要你打保龄球时姿势正确,全身200多块肌肉都能得到锻炼。

  逛街

  适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。

  理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动。逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法。

  健身效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。

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