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性感腰窝练出来 夏季让你变“背影杀手”

2014-07-1639健康网
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核心提示:腰窝是理想人体模特的标志之一,一般只有身材匀称的年轻女性才可能有,而且比例极少。夏季,拥有迷人的腰窝,无疑让你分分钟钟都是男人眼里的“背影杀手”!

  你有腰窝吗?一如男人性感的人鱼线,有腰窝的女人即便撇开正面的迷人,也总能撩人心弦。而夏季,拥有迷人的腰窝,无疑让你分分钟钟都是男人眼里的“背影杀手”!

  在屁屁上方的两个凹下去的窝,就是腰窝,在医学上被称作“麦凯斯菱”。腰窝是理想人体模特的标志之一,一般只有身材匀称的年轻女性才可能有,而且比例极少。关于其成因,一种是可能由遗传所致,另一种则是瘦!这是可以锻炼出来的。因为髂后上棘与皮下组织之间有韧带相互牵拉,外加区域内肌肉等软组织覆盖相对较薄,形成的肉眼可见的凹陷就是“腰窝”。皮下脂肪较少的人的“腰窝”更容易被看到。

  因此,想要拥有性感的腰窝,你就得瘦!建议在健身运动中将减脂和健身相结合,而且切莫急躁。如何练就性感腰窝呢?这里给大家介绍一组在家就能做的健身动作。

  反式仰卧起坐

  图解:

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  动作要领:趴在床上(床不要太软),两个手放在腰侧拉着,依靠腰椎和他下面一点的部分,也就是腰椎部分和臀小肌的力量将上半身挺起大概40°,然后放下,反复15个为一组,每天做3-4组。

  它主要是运动腰椎两侧的肌肉和臀小肌,可以美化腰背线条,练出腰窝。但运动量一定要够!不要做了几个,或者隔几天做一次,就来抱怨为什么没效果!

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