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OL健身难?必学简单4招

2014-11-1139健康网
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核心提示:对于每天忙碌的上班族而言,每天难以抽出时间参加运动,今天,我们一起看看上班族如何健身吧。

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  对于每天忙碌的上班族而言,每天难以抽出时间参加运动,今天,我们一起看看上班族如何健身吧。

  如果你做运动员在做的事,即便你不是运动员,也会看上去跟他们一样。像训练运动员一样,拳击、太极拳、跳绳、有氧单车、芭蕾一个都不能少,所以你想拥有天使们的好身材,就不妨先培养自己的多做点不同的运动。

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  专属自己的锻炼计划表

  不管是拳击、芭蕾还是拳击。每一项运动都是对你有好处的,这不仅是生理上的锻炼,对心灵也是百利而无一害。当然,为了避免枯燥,我们也不建议你长期只做专项运动,最好经常开发一些你未曾涉及的项目,才能最大限度的开发你的运动才能。

  最简单的运动:跳绳

  如果你真的没有时间去健身房做一套专业的健康锻炼,那么抓起你手边的跳绳吧,这是最方便快捷且有效的运动方式,正所谓“跳绳恒久远,一根永流传。”

  坚持有氧运动

  时刻记住:良好的心肺功能是身体健康的基石。而有氧运动无疑是对心肺最好的锻炼。不要在意你运动的强度或者时间的长短,最要紧的是将运动变成日常习惯,坚持下去就能看到效果。

  运动反向原则

  如果你是一个特别活泼的人,那么建议你可以去报个瑜伽班。因为人在做运动时,表现出来的状况常常是跟她本身的性格是相悖的,所以要是你平时都很文静,就不妨尝试一下充满力量的运动或舞蹈,没准你会收获一个全新的自己。

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