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拗正腿型!修成笔直美腿线条

2014-12-01ELLE中文网
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核心提示:究竟什么样的腿才算美呢?首要条件自然是要笔直!赶紧对着以下的美腿标准比照一下!

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  美腿标准美腿就是,有5处合拢,4处空隙。具体来说,就如图片所示,标有O的5处左右紧贴在一起,标有X符号的4处要处于分开的状态。

  除此之外,如果膝朝向着正面且腿形笔直的话,可以说是非常美丽的腿了。

  如果你的腿形不完美,唯有靠后天的努力了! 抓紧时间跟着下文矫正腿形吧!

  矫正腿部形状(每天做三次,每个动作各静止5秒)

  1 蹲在地板上,手掌与地板接触

  2 保持手掌和地板的接触状态,慢慢站起,这个过程以5秒为宜。

  3 至腿部完全伸直,这个姿势坚持5秒。若在直起时,膝盖不能完全伸直,可以移动双手的位置。

  Point : 在做这组练习时,注意两个膝盖保持紧贴不分开

  a:O型腿 (每天做五次,每个动作各静止3秒)

  1 挺胸收腹站立于地上

  2 双腿曲起,由外至内画圆

  3 合拢膝盖,保持膝部弯曲状态3秒。

  b:X型腿 (每天做五次,每个动作各静止3秒)

  1 挺胸收腹站立于地上

  2 双腿曲起,由内向外画圆

  3 合拢膝盖,保持膝部弯曲状态3秒。

  Point : 在双腿做大幅度的画圆运动时,臀部容易翘起,因此动作的关键在于下腹施力。

综合
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