拗正腿型！修成笔直美腿线条

　　美腿标准美腿就是，有5处合拢，4处空隙。具体来说，就如图片所示，标有O的5处左右紧贴在一起，标有X符号的4处要处于分开的状态。

　　除此之外，如果膝朝向着正面且腿形笔直的话，可以说是非常美丽的腿了。

　　如果你的腿形不完美，唯有靠后天的努力了！ 抓紧时间跟着下文矫正腿形吧！

　　矫正腿部形状(每天做三次，每个动作各静止5秒)

　　1 蹲在地板上，手掌与地板接触

　　2 保持手掌和地板的接触状态，慢慢站起，这个过程以5秒为宜。

　　3 至腿部完全伸直，这个姿势坚持5秒。若在直起时，膝盖不能完全伸直，可以移动双手的位置。

　　Point ： 在做这组练习时，注意两个膝盖保持紧贴不分开

　　a：O型腿 (每天做五次，每个动作各静止3秒)

　　1 挺胸收腹站立于地上

　　2 双腿曲起，由外至内画圆

　　3 合拢膝盖，保持膝部弯曲状态3秒。

　　b：X型腿 (每天做五次，每个动作各静止3秒)

　　1 挺胸收腹站立于地上

　　2 双腿曲起，由内向外画圆

　　3 合拢膝盖，保持膝部弯曲状态3秒。

　　Point ： 在双腿做大幅度的画圆运动时，臀部容易翘起，因此动作的关键在于下腹施力。

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