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转呼啦圈的好处和坏处分别是什么?

2015-07-1339健康网
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核心提示:作为一种比较大众化的运动项目—呼啦圈,一直都受到很多女性朋友的追捧。转呼啦圈固然有很多的好处,但是也是有一些坏处的,同时在运动过程中还是要注意一些事项以免受伤。

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    转呼啦圈的好处

  首先就是可以达到健身的效果了。只要参加的时间够长达到有氧运动的时间长度,不仅仅有利于我们全身的健美,还可以使我们体内多余的脂肪燃烧。在转动呼啦圈的同时,我们的腰部和腿部是受到很大的挤压效果的,因此呼啦圈也是一种很有名的收腰运动。最后,经常转动呼啦圈的话可以促使我们的肠道进行蠕动,这样的话就可以对于治疗便秘达到一种意想不到的效果。

  转呼啦圈的坏处

  上文有说到呼啦圈是一种针对腰部来进行的运动项目,那么要是你的身体情况本身就不是太好的,然后呢又长时间的转动呼啦圈,这样是很容易对腰部的肌肉造成拉伤等等的不良后果。其次就是老年人的身体情况本身就不是特别的好,要是长时间的做呼啦圈这个运动不但对腰部有损害,还对心脏会有不良的影响。

  注意事项

  1.首先就是腰部有损伤或者患有骨质疏松的人是不适宜做呼啦圈这个运动的。

  2.想要减肥的美眉也要注意锻炼的时间,不要想着说做的时间长,瘦的越快,这样不但减不了肥还会对身体造成伤害,得不偿失。 

  3.做呼啦圈这个运动的时候也要注意呼啦圈本身的重量。一开始练的时候就不要说选择很重的呼啦圈,自己觉得适宜是最好的。

  4.呼啦圈是针对腰部的一种运动,有些人却喜欢把它放在脖子上来玩,这个是很不可取的一种行为,很容易拉伤脖子的肌肉。最后就是朋友们在运动的时候要记得先活动活动筋骨,让自己的肌肉伸展开再开始比较好。

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