首页 > 健身 > 健身房 > 全民健身 > 正文
综合
问医生

运动后能马上喝水吗 马上喝水危害多大

2015-07-2439健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:运动减肥是被公认的有效减肥方法,运动消耗大量脂肪的同时也会消耗很多的水分,运动之后有的人会因为口渴而大量喝水,这种做法是不对的,专家说,运动后不能够立马喝水,而是需要间隔一段时间,等到身体恢复平静之后再补水。

  随着减肥瘦身风气的愈演愈烈,运动成为很多人的减肥首选。运动灰板睡着大量的体能消耗,因此在运动之后的补水也是非常重要的。运动的时候出汗较多,嗓子和喉咙也会发干,所以运动之后总是迫不及待想要喝水。但是专家说了,运动之后其实是不适宜立即喝水的,因为运动虽然停止,但是身体的各个器官也都还未恢复到正常水平,此时喝水,会加剧对肠胃以及心脏的刺激,因此在运动之后是不适宜立即喝水的。

  运动之后马上喝水,危害大

  很多人在运动之后习惯性灌上一大口水,迅速缓解口渴的感觉,虽然能够短时间抑制口渴,殊不知这种做法是不利于健康的,运动后马上饮水,反而会导致体内体液稀释,血容量突然增加,使心脏的负担加重。另外,大量的的水贮留在胃中,既影响膈肌升降,妨碍呼吸,会使人感到不适,降低运动能力。若短时间内饮水过多,增加机体的排尿量和排汗量,前者使肾脏的负担加重,后者使体内的盐分进一步丢失,导致电解质紊乱,也会影响机体的运动能力。所以运动之后是不适宜立即饮水的。

    

水 水杯 玻璃杯 喝水 水柱_4552541_xxl


  晚上运动之后,什么时间喝水最好

  在进行运动之后,虽然人的感觉是非常想要补水的,但是因为在此时身体仍旧处于运动的状态,脉搏和血压都会比平时要高,一下子饮水就会刺激到心脏和肠胃,还会使得身体更加不适。正确的饮水时间是在运动过后的10分钟左右,或者是在剧烈运动之后进行体能修整如慢走等使得脉搏和心跳恢复到正常水平之后,才可以补水,补水的限制是,每次不得超过100ml,间隔补水时间为10分钟,这样身体慢慢接受水分补给,就不会出现一些列的不适反应。除了补水,还可以因应一些维生素和矿物质饮料来辅助体能的恢复。

  39健康资讯——整合39健康网优质资讯,10分钟浏览全站精华。

  微信扫描下方二维码马上知道!

图片说明文字

  39健康资讯——最实用的健康公众号,十万人的共同选择。

  

39健康网(www.39.net)独家专稿,转载请注明出处,违者必究。
投稿及合作请联系:020-85501999-8819

常见症状:水中毒 恶心

并发症状:脑疝 肺水肿

相关检查:血液生化六项检查 血清钠

推荐用药:山梨醇

山梨醇

脑水肿及青光眼,也可用于心肾功...[详细]

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
减肥 饮食 保健 美容 问答 一周健康热点 健身热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈