人鱼线应该怎么锻炼

　　人鱼线又称腹内外斜肌，其主要部位是在腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。优于其形态与鱼下部略收缩形式，所以通常被称之为人鱼线。除男人有人鱼线外，女性在通过的科学锻炼后也会有人鱼线了。由于人鱼线是“美”与“性感”的代名词，所以对人鱼线追捧人群越来越多。

　　人鱼线的锻炼的方式很多，包含但不包括上腹部仰卧起坐、下腹卷体动作、侧腹旋转肌群、抗力球侧腹训练、腹内外斜肌训练、腰部旋转机、腹部训练机、棒式起撑等形式。不同的锻炼方法具有不同优缺点，适应症和禁忌症，所以在具体方法选择方面要结合具体的实际情况。

　　由于人鱼线通常誉为是最难练的侧腹肌，其原因是部位周围容易造成脂肪堆积，所以通常在事先通过有氧运动燃烧脂肪。运动后要注意适当补充蛋白质，进而为肌肉增长增加营养成分。注意臀部不可抬起，呼吸要保持顺，畅不要憋气。

　　通过上面的介绍，想必很多朋友对人鱼线应该怎么锻炼的问题有所了解。人鱼线练习效果受多种因素的影响，所以要注意科学练习，同时要注意方式方式方法，避免盲目或不规范练习对健康造成的影响。

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