男性瑜伽基本功有什么

　　 有很多一部分朋友们都认为练习瑜伽是女性朋友的专利，其实瑜伽是一种适合男女老少的运动。虽然说男性的肌肉哺乳大部分女性更加柔软，但是只要长期锻炼，还是能够达到非常好的效果。那么男性练习瑜伽基本功的招式有哪些呢?

　　 男性瑜伽基本功

　　 1、束角式

　　 首先男性要坐下来，两只脚弯曲起来，令左右两边的脚掌相对并拢。然后用手握住自己的脚踝，身体慢慢的往前靠，直到碰到地面。在做这个动作的过程中，一定要注意自己的呼吸。接着靠自己腰部的力量，再慢慢的起来。男性朋友经常练习这个动作，能够使自己的情绪尽快的平和下来，从而使身体的柔韧性增加，为以后的练习打下基础。

　　 2、牛面式

　　 先坐下来，两只脚往前面伸直。用左脚跨过自己的右大腿，使左脚掌放在右大腿的旁边。这个时候一定要挺直脊背，两只脚的膝盖需要堆叠到一起。然后把左手往后放在自己的背脊，右手从上往下并往后弯曲，同时慢慢的扣住左手。眼睛一定要注视前方，保持自然的呼吸，维持五秒钟。之后换左右边再做一次。这个动作能够改善手脚僵硬的情况，加强肾功能。

　　 这些就是男性瑜伽基本功的练习方式。若是对瑜伽比较感兴趣的男性朋友，不妨可以在现实生活中报一个瑜伽兴趣班，这样不但有人能够指导你的锻炼，还能够改善自己的身体情况。其次，也可以买一张瑜伽的CD，跟着练习。