强力健身操 让你快速瘦下来

　　 减肥的方法多种多样，很多朋友喜欢通过运动的方式来进行减肥，像跑步、打篮球、游泳等都是常见的运动项目，而近年来，比较流行强力健身操，练过这种健身操的朋友估计很多，但也有不少朋友对它知之甚少，下面就来了解下这种可以快速瘦身的健身操。

　　 强力健身操

　　 1、基本动作

　　 第一步，屈腿外展，可以把双手贴在墙面上作为支撑，然后一条腿站直，另一条腿太高，向外伸展，这个动作需要每条腿各做十到十五次;第二步，箭步蹲，身体站直，然后左脚跨一步下蹲，再换右脚跨一步下蹲，双腿轮流交换，这个动作需要每条腿各做十到十五次;第三步，高后抬腿，俯下身，跪立在地上，右腿保持不变，左腿向后抬高，双腿交替做这个动作，也是做十到十五次。

　　 2、循序渐进

　　 刚开始学习强力健身操时，要学会循序渐进，先学会脚步怎么走，再配合手上的动作，这样学起来才快。对于初学者来说，练习的频率不能太高，一星期两三次就差不多了，等以后适应了，可以适当增加运动量。女性朋友在练强力健身操时，一定要穿文胸，如果在经期，要减少运动量。

　　 从上面的介绍中，我们了解了强力健身操的基本动作和相关的注意事项，相信大家看了之后已经清楚了。本文给大家介绍的强力健身操是非常简单的，非常适合初学者，感兴趣的朋友可以试试看。需要提醒大家的是，练习时一定要把握好运动量。