晨跑最佳时间是什么适合 要注意哪些情况

　　 相信部分人都有晨跑的习惯，不管是中年人还是年轻人，都将晨跑当做一种健身的运动方法。不过在晨跑的过程中，一定要注意晨跑的时间和晨跑的运动量。那么究竟晨跑最佳时间是在什么时候呢?晨跑的过程中需要注意哪些情况呢?

　　 晨跑最佳时间

　　 1、6-7点左右

　　 经过生理学家的证实，晨跑的最佳时间是在早晨起床的6点到7点，运动的时间要以半个小时来当做标准，要是晨跑的时间太长也会带来一些不良的影响。事实上，在早上3-5点的时候，人体肌肉的力量和耐力以及速度都非常差，人体脏器的功能也非常低下，所以这个时间段是不能够进行晨跑的。只有等体力和灵敏度以及适应能力都达到最高，才利于晨跑。

　　 2、注意事项

　　 首先，晨跑的运动量不能够太大，就算是慢跑和快步走都行。在晨跑结束之后，需要进行呼吸的练习和伸展运动。最好将晨跑的时间控制在25分钟以内。其次，在晨跑之前最好喝一杯温水，还可以在里面放一点盐，能够达到很好的养生效果。另外，在准备跑步之前一定要做准备动作，比如进行压腿和甩胳膊，这样才能够避免出现抽筋和扭伤的情况。

　　 上面这些就是晨跑最佳时间，也能够了解到晨跑需要注意的情况。还有，在晨跑的过程中，一定要准备好装备，比如跑鞋和运动服，也可以装备一款运动耳机，这样在运动的过程中还能够听音乐，既能够锻炼身体，还能够让运动更加有趣。