家庭健身方法 如何在家里进行健身

　　 对于一些经济基础没有那么好的朋友们来说，去健身房里面健身是一笔比较大的开支，所以很多朋友都想要知道家庭健身方法。那么究竟在家里应该怎样进行健身才能够达到良好的效果呢?接下来我们就一起来看看两种简单的健康方法。

　　 家庭健身方法

　　 1、俯卧撑

　　 首先按照常规的俯卧撑姿势，两只手的间距需要跟肩一样宽，手指向前面，将脚放到椅子上面。然后适当的将手部的位置进行调整，将臀部抬起来，腿部和躯干需要保持90度。同时头部跟躯干也需要保持正直并且收腹，这样才能够令身体保持稳定。之后慢慢的将身体放下，直到鼻尖接触到地面为止。之后按照原路返回，并且反复进行重复即可。

　　 2、弯举法

　　 首先两只手拿着装满水的水壶，可以往水壶里面加上沙子来增加重量。然后将身体站直，背部靠着墙面，慢慢的移动双脚。接着将双脚打开，双膝微微的弯曲，使大腿跟墙壁呈现40度角。之后将两只手臂放在体侧，拳心往前。并且慢慢的将双臂玩起来，令水壶移到肩部。等到停顿片刻之后，可以还原。不过要注意的是，大腿必须要始终紧贴着墙壁。

　　 通过对上文的阅读，相信大家都已经知道家庭健身方法。除此之外，家庭健身的方法还有很多，大家可以多了解一下这方面的知识，然后根据自己的喜好和能够承受的方法来选择自己喜欢的运动方法，这样才能够到达良好的健身效果。