虽然说一部分朋友练习瑜伽是为了发挥身体上面的潜能,但是根据统计结果来看,仍旧有大部分朋友练习瑜伽是为了达到瘦身的目的。那么到底瑜伽减肥方法有哪些呢?如何才能够利用瑜伽达到瘦身的作用呢?接下来我们就来看几个常见的瑜伽减肥招式。
瑜伽减肥方法
1、一字展胸式
首先保持仰卧的姿势,调整好自己的呼吸并且放松。然后将脚尖伸直,重心放到脚跟上面。在吸气的时候,将臀部用力的往上抬起,令身体保持一字型,同时腰部和胸部都需要用力往上。呼气的时候,头往后面沉。然后闭眼进行自然的呼吸,让精神放松,并且保持这个姿势一分钟。这个姿势不但能够治疗便秘和哮喘,还能够增加肺活量,将胸部线条进行美化。
2、立式展胸式
首先自然的站立好,调整好呼吸。在呼气的时候,头往后面沉,并且进行自然的呼吸,能够感觉到喉咙和头部都完全放松。吸气的时候,将臀部往上面翘,并且想象在用头顶去够臀部。接着将双手往后面伸展开来,手腕必须要完全放松保持下垂。通过这方法的练习不但能够调整脊柱和背部,还能够治疗支气管炎和手部痉挛的患者。
3、骆驼跪立式
首先跪立好,调整自己的呼吸并且放松。接着用双手扶住臀部往上面看,呼气的时候,将身体慢慢往后仰,两只手抓住脚踝或者是脚掌。保持这个姿势30秒后,进行深呼吸。之后慢慢的将双手返回臀部,身体也慢慢还原,再接着重复。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
说到减肥瑜伽操,很多人都会有疑惑,觉得能有效减肥吗?其实,一套简单而又针对性强的减肥操,能更好的达到减肥效果,既能全身运动,不会加重身体的局部负担,导致腿粗或臀部肥大等负面影响,而且可以增加关节的活动度,加强身体的柔韧性。