产后恢复瑜伽 有哪些效果

　　 最近网上在报道明星产后复出苗条的身材，让人大吃一惊，为何她们的身材产后会恢复得这样好呢?大多数的人是选择了产后练习瑜伽来帮助塑身，产后恢复瑜伽效果是很好的，适当的产后瑜伽运动能改善血液循环，恢复皮肤张力以及减少脂肪的堆积，更能消除腹部臀部大腿等处多余的脂肪恢复怀孕前的苗条身材。

　　 产后恢复瑜伽

　　 1、预防产后抑郁

　　 产后恢复瑜伽可以帮助一些新妈妈消除因为生产所产生的生理和心理的问题，很多新妈妈因为荷尔蒙失衡所引起的情绪变化大，失眠等情况，通过产后瑜伽都可以帮助改善。因为产后瑜伽各种特定的体式，有效的呼吸，你的冥想，让新妈妈能调整好一天的心态，有足够的勇气去面对新的生命和自己新的角色，对恢复身体，体型的塑造都有一定的帮助，预防了产后抑郁症的几率。

　　 2、帮助恢复体型

　　 产后的妈妈身体虚弱身体能量急剧下降，产后往往会，精神不振。通过瑜伽运动，对身体能量的恢复有很大的帮助，他不仅是恢复苗条的身材，二是对身体各个器官的恢复都有作用，产后瑜伽还可以使新妈妈乳汁充足，让她的胸部变得结实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。

　　 很多女性，生产后骨盆肌肉组织松弛，并且张力变弱，通过适当的产后恢复瑜伽，可以增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫膀胱阴道下垂，使子宫恢复正常位置，也可以强健骨盆肌肉，增强骨盆内器官，的支撑力量。由于做产后瑜伽，也可以改善下肢水肿和静脉曲张的问题。