产后健身操 助你恢复身材

　　 很多女性在生孩子之前有苗条的身材，但是在孕育期间，为了保证婴儿的营养，会不顾形象，大吃大喝，结果产后身材走形变样或者是发胖。在产后为了恢复身材，有一种产后健身操，很受大家欢迎，这种健身操有助于恢复体质体型，还可以让年轻妈妈尽早恢复全身肌肉的力量，提高腹肌，以及会阴部肌肉的张力，促进恶露的排出。

　　 产后健身操

　　 1、时间

　　 做产后健身操的时间应该拿捏的好，这样对恢复身材是有帮助的，在产后42天后产后的妈妈就可以做产后健身操了，如果坚持做虽然动作简单，但是也可以让产后妈妈健康并且轻松的瘦身恢复原有的好身材。如果时间选择不当，过早锻炼，对身体是有伤害的因为身体还没有恢复，过晚训练，因为错过了最好的身体恢复期，那锻炼起来就要费很大的力气，所以选择产后健身操的时间是关键。

　　 2、动作

　　 产后健身操的动作很简单，纤瘦腹肌的运动，这种运动可以收紧腹肌，人只要站立就可以了，你呼吸，收紧腹部，抬高双肩，然后放下再吐气。晚上在临睡前可以做蹬车运动，双脚朝天，使劲儿蹬动，这样也是锻炼腹肌的一种方法，每天不少于50，连续一个月，你腹部的赘肉就会被消除。

　　 在做产后健身操的时候因为你还在哺乳期内，所以不要做太大幅度和强度的运动，在床上身体锻炼为主，每天安排一段时间散散步，做操的动作，也要找比较简单，能够加强腹部锻炼的动作。如果是剖腹产，或是是肠道有伤口，那做产后健身操就要多注意伤口了。