女士美体方法有哪些 怎么美体

　　 所谓美体也就是通过各种方法来使身体变得更加美丽更加性感，这是很多女性朋友大部分时间都在做的事情。随着生活水平的提高，需要每天的女士越来越多，美体的方法也越来越多，很多人不知道该如何选择。今天我们就给大家推荐几种女士美体的方法。

　　 女士美体的方法

　　 1、减肥操

　　 平躺在健身毯上，双手交叉放在脑后，双腿分开和肩保持同宽，弯曲膝盖。然后收紧小腹，用腹部力量使上身离地，头部尽量靠近膝盖，当它们距离约两拳远的时候，保持3秒钟，然后放松慢慢回到原位，接着再重复动作，每天10次左右，可使小腹平坦。

　　 2、举哑铃

　　 双脚合并站立，上半身微微前倾，双手握哑铃，并且自然下垂。呼气同时将双手向两侧抬起，微微弯曲手肘，抬到与肩同高的位置。然后再吸气同时将双手放下，回到开始动作。一组做10次，每天做3组，可以使肩膀变得圆润。

　　 3、美腿操

　　 平躺在健身毯上，弯曲膝盖，让双脚尽量靠近大腿。然后慢慢伸直右腿，绷紧脚面，同时抬臀，让上身、臀部、右腿成一条直线。保持这个姿势2秒钟，然后放松，换左腿重复动作。每条腿各做15-18次，可美腿。

　　 上面就是我们今天为各位介绍的女士美体的方法，希望可以帮到有需要的朋友们。这几种方法都是比较健康的运动方法，在这个基础上，大家可以再搭配合理的饮食，多吃一些可以美体的食物，这样会使美体的效果事半功倍。