每天慢跑半小时能减肥吗 作用大吗

　　 随着生活节奏的逐步加快，身体日渐发福的人群急剧上升，肥胖困扰着很多爱美的人士，也给他们的生活和身体健康带来了不少麻烦。为了可以拥有完美的身材，保持身体健康，不得不想办法减肥。在众多的减肥方法当中，慢跑是很受欢迎的。那么每天慢跑半小时能减肥吗?

　　 每天慢跑半小时能减肥吗

　　 1、慢跑减肥原理

　　 慢跑是一种最简单最有效的减肥方式，慢跑可以促进身体新陈代谢，控制体重，使体内糖元素分解，减少脂肪囤积。只要掌握正确的方法，每天慢跑半小时，经过三年左右的时间，再加上合理饮食，那么是可以达到瘦身的目的的。

　　 2、合理控制运动量

　　 刚参加慢跑的朋友不要操之过急，要根据自己的身体状况来适当调整，不要一开始就是跑的很快。可以先快走，再小跑，等膝盖和腿适应了之后在适当加快速度。第一次跑步时间不要太长，30分钟就可以了。

　　 3、运动后水分补充

　　 慢跑运动过程中要注意补充水分，等到口渴在喝水，身体已经处于缺水状态，身体状况不好的话容易脱水。建议在运动前半小时，先喝300~500毫升水;过程中每隔20分钟再补充100~200毫升;运动结束后也要再补充一些。

　　 每天慢跑半小时能减肥吗?通过上面的介绍，相信大家都对这个问题有了一定的了解了。慢跑是一种有益身心的运动，身体的各个部位都可以得到有效的锻炼，塑身美体的效果很好，还可以锻炼心脏的功能，增强人体活动能力。