剧烈运动后需要注意哪些情况

　　 在健身的过程中，免不了会出现长时间的剧烈运动，只有达到一定的运动量和运动时间，才能够让脂肪迅速的得到燃烧，从而达到瘦身的功效。但是，如果在剧烈运动后不做好措施，很容易就会引起不适的情况。那么在剧烈运动后需要注意哪些情况呢?

　　 剧烈运动后注意事项

　　 1、整理活动

　　 有很多朋友在运动完之后，立刻就收拾行李回家。事实上这是一种错误的做法，在结束运动之后大家一定要进行15分钟左右的整理运动，可以进行慢跑或者是拉伸，这样才能够保证心肺功能有慢慢适应的一个过程。若是突然将运动结束，心肺功能很有可能会立即下降，这样不但让输送到心肺的氧气变少，还会让更多的代谢废物不能从体内排出。

　　 2、摄取营养

　　 单纯来说，不管是哪种运动之后，都需要吃一些食物来补充能量，因为只有进食和睡觉是能够恢复精力的最好方法，而摄入的量需要因人而异。有很多朋友习惯在运动之后少吃，就可以少吃一些，也有人在运动之后很容易饿，就可以稍微多吃一些。大家在运动之后不用刻意的控制饮食量，就算要减肥，也需要喝一些运动饮料来补充电解质。

　　 3、洗澡温度

　　 在做完运动之后，洗澡是个特别好的放松方法，但是洗澡的温度和时间却特别重要。尤其是在夏天的时候，运动之后会出汗，很多人会用温水冲凉。事实上，冲凉的水温必须要略高于自己的体温，这样才能够加速血液循环，令身体快速的恢复。