减小肚腩的方法 如何让腹部平坦

　　 如今这个社会，现代人的饮食习惯越来越不规律，生活也越来越不健康，因此很多朋友都长出了小肚腩，这不但会给人们的形象大打折扣，还有可能会影响到我们的健康情况。因此，很多朋友都想要知道减小肚腩的方法，今天我们就来分享一下。

　　 减小肚腩

　　 1、仰卧起坐

　　 对于想要瘦肚子的朋友们来说，仰卧起坐是一种最有效的方法。如果能够坚持一个月，每天都进行三十个仰卧起坐的锻炼，之后你就能够发现自己的小腹在明显的变小。不过，在仰卧起坐的过程中，一定要注意正确的运动方法，只有进行正确的锻炼，才能够看见效果。另外，大家还需要注意，仰卧起坐必须要坚持进行，若是坚持一段时间就放弃，很容易会引起反弹。

　　 2、饮食

　　 其次，还需要注意自己的饮食情况，最好是少吃或者是不吃油炸的食物，对于想瘦的朋友们来说，油炸食物是一个大忌讳。所以，要想减小肚子一定要杜绝吃各种各样的零食和垃圾食物。同时，大家还可以遵循少吃多餐的原则，在吃饭的过程中尽量每餐少吃一些，若是在吃过饭之后觉得又饿了，可以适当的吃一些水果和麦片来当做加餐。

　　 3、吸腹

　　 另外，在吃完饭之后，千万不能马上坐下去，那样会让小腹越来越大。这个时候一定要站着，站着的时候还需要试着将肚子吸进去，直到不能坚持为止。经过几次的反复之后，减肥者可以持续20分钟。长时间进行坚持就能够看见小腹变瘦。