怎样练瑜伽 需要注意什么

　　 瑜伽是如今女性朋友越来越喜爱的一种运动，通过瑜伽的训练不但能够强身健体，还能够达到良好的塑形效果，使女性朋友的身姿更加的性感和曼妙。那么究竟要怎样练瑜伽呢?在练习瑜伽的过程中需要注意哪些情况呢?下面我们就来看一看。

　　 怎样练瑜伽

　　 1、每天坚持锻炼

　　 从锻炼身体的方面来说，若是每天都能够坚持进行瑜伽的练习是最好的。但是如果遇到工作比较繁忙的情况下，大家也需要一周进行两次锻炼，每次锻炼的时间必须要在1-2个小时之间，这样才能够得到良好的练习效果。若是在家里进行练习的话，至少需要练习半个小时以上才能够达到明显的效果。若是没有多余的时间，可以进行冥想或者是调息。

　　 2、最佳练习时间

　　 其次，清晨是最好的练习瑜伽的时间段，也可以在傍晚或者是吃完晚饭之后的3-4个小时里进行练习。当然其他的时间段也是可以的，但是必须要保证空腹或者是食物已经完全消化之后再进行。冥想可以安排在深夜或者是凌晨进行练习。若是没有时间来进行集中练习，可以将练习分成多个步骤，一旦空闲下来就可以进行几分钟的瑜伽训练。

　　 3、穿合身的衣服

　　 另外，在练习瑜伽的过程中，需要穿宽松和透气性良好以及能够吸汗的棉麻质衣服，上衣一定要合身，这样才能够完成倒转的一些动作。裤子最好穿稍微宽松一些的。还有，在练习瑜伽的时候不用穿鞋，光脚就行，这样才对瑜伽的体位动作有益。