瘦身美体 拥有迷人曲线身材

瘦身美体中减肥是最受女性欢迎的，因为其经济简便，效果更是不用说了，其实除了体操还有很多方法是可以瘦身美体的，包括饮食方面，对其作用也很大，如何瘦身美体，使你更具魅力呢？

　 瘦身美体

1.瘦身健美体操。健身球下蹲，在你的背部和墙面之间放一个健身球，再用背部加紧它，缓慢地下降身体，直至膝盖弯曲，像坐着一样，之后再缓慢站起来，就这样来回练习；盆骨平衡，四肢着地，将一手臂放在身体前面，伸出相反的一腿向后伸展，举至臀部高度，脚趾朝下，保持姿势10秒，再换手和腿；仰卧起坐，做仰卧起坐的时候要控制节奏，避免一开始就做很多次数，注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部。在练习的时候也可以做一些辅助准备，如配上背景音乐，以调动情绪，在练习体操的前后，做好准备，在一旁放上一些水或运动饮料，以能够及时补充水分。

2.瘦身美体饮食法。减肥的人应该要学会控制摄取的总热量，饮食中，蔬菜水果是减肥佳品，蔬菜水果可以充饥，容易产生饱腹感，尤其适合爱吃甜品的人，其能帮助你减少吃甜品的强烈欲望，多吃富含纤维的食物，防止便秘；多喝水，少喝碳酸饮料，早上空腹喝温水，或淡蜂蜜水等，在加速肠胃的蠕动的同时，还能把体内的垃圾、代谢物排出体外，少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，远离酒类，酒精类的饮料，很容易造成腹部赘肉，其含有的脂肪不高，但卡路里含量却很高，所以要尽量避免酒精类饮料。在日常中可以多吃一点韭菜，其含有的营养物质丰富，起到增强胃肠蠕动的功效，葡萄，是能降低胆固醇的天然物质；洋葱，有舒张血管、降低血压的功能，香菇，能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平。

3.日常小锻炼。对于一些上班族来说，运动时间简直就是少之又少，差不天一整天都是坐着的，既然不能起身做运动，那么就坐着健身，经常收紧自己的臀部，首先要调整你的座椅，臀部稍微高于膝部，身体向前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，时刻记住收紧自己的臀部，坚持几秒放松，如此重复；当下班回家，可以在饭后一小时后进行抬腿运动，一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。

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